Olá, pessoas!!! A vida toma rumos tão estranhos às vezes... De todo modo, estou aqui novamente e quero postar um exercício bem facinho para quem quiser perder barriga. Depois, posto umas imagens e vídeos bem legais. Beijos!!
Exercício da Prancha: realizar uma vez por dia durante 30 dias.
Dia 1 - 20 segundos
Dia 2 - 20 segundos
Dia 3 - 30 segundos
Dia 4 - 30 segundos
Dia 5 - 40 segundos
Dia 6 - Descanso
Dia 7 - 45 segundos
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos (1 minuto)
Dia 10 - 1 minuto
Dia 11 - 1 minuto
Dia 12 - 90 segundos (1 minuto e meio)
Dia 13 - Descanso
Dia 14 - 1 minuto e meio
Dia 15 - 1 minuto e meio
Dia 16 - 120 segundos (2 minutos)
Dia 17 - 2 minutos
Dia 18 - 150 segundos (2 minutos e meio)
Dia 19 - Descanso
Dia 20 - 2 minutos e meio
Dia 21 - 2 minutos e meio
Dia 22 - 180 segundos (3 minutos)
Dia 23 - 3 minutos
Dia 24 - 210 segundos (3 minutos e meio)
Dia 25 - 3 minutos e meio
Dia 26 - Descanso
Dia 27 - 240 segundos (4 minutos)
Dia 28 - 4 minutos
Dia 29 - 270 segundos (4 minutos e meio)
Dia 30 - Aguente o máximo de tempo possível!!!
