Olá, pessoas!!! A vida toma rumos tão estranhos às vezes... De todo modo, estou aqui novamente e quero postar um exercício bem facinho para quem quiser perder barriga. Depois, posto umas imagens e vídeos bem legais. Beijos!!

Exercício da Prancha: realizar uma vez por dia durante 30 dias.

Dia 1 - 20 segundos

Dia 2 - 20 segundos

Dia 3 - 30 segundos

Dia 4 - 30 segundos

Dia 5 - 40 segundos

• Dia 6 - Descanso

Dia 7 - 45 segundos

Dia 8 - 45 segundos

Dia 9 - 60 segundos (1 minuto)

Dia 10 - 1 minuto

Dia 11 - 1 minuto

Dia 12 - 90 segundos (1 minuto e meio)

• Dia 13 - Descanso

Dia 14 - 1 minuto e meio

Dia 15 - 1 minuto e meio

Dia 16 - 120 segundos (2 minutos)

Dia 17 - 2 minutos

Dia 18 - 150 segundos (2 minutos e meio)

• Dia 19 - Descanso

Dia 20 - 2 minutos e meio

Dia 21 - 2 minutos e meio

Dia 22 - 180 segundos (3 minutos)

Dia 23 - 3 minutos

Dia 24 - 210 segundos (3 minutos e meio)

Dia 25 - 3 minutos e meio

• Dia 26 - Descanso

Dia 27 - 240 segundos (4 minutos)

Dia 28 - 4 minutos

Dia 29 - 270 segundos (4 minutos e meio)

Dia 30 - Aguente o máximo de tempo possível!!!

Agora fiquem com essas fotos maravilhosas da Alessandra Vendraminy.

São apenas dois ensaios, mas que valem a pena!

Ao final, têm dois vídeos da nossa pernambucanazinha Eduarda Gomes Cury.

Mais beijos!!!!

ALESSANDRA  VENDRAMINY

EDUARDA  GOMES  CURY